तनाव
तीव्र तनाव शरीर को एक प्राकृतिक चेतावनी संकेत है जो हमें हमारे पर्यावरण में अल्पकालिक खतरों या परिवर्तनों का जवाब देने में मदद करता है। यह एक महत्वपूर्ण अस्तित्व तंत्र है। शारीरिक प्रतिक्रिया के रूप में, यह हमारी ऊर्जा को क्रिया की प्रत्याशा में उड़ान भरती है, जैसे उड़ान या लड़ाई। इसे चार प्रतिक्रियाओं में विभाजित किया जा सकता है: भय (उत्तेजना), उड़ान (कथित नुकसान से बचने के लिए अक्सर लड़ने के लिए पसंदीदा प्रतिक्रिया होती है); लड़ाई (नुकसान तक का सामना करना) और फ्रीज (मृत खेलना और भालू / धमकी की उम्मीद करना)। ये चरण हर दिन तनाव पर भी लागू हो सकते हैं।
जब हम स्वस्थ होते हैं, तो हमारे पास अल्पकालिक या तीव्र तनाव से निपटने की ऊर्जा होती है, उदाहरण के लिए, बस पकड़ने के लिए दौड़ना। हमारी हृदय गति बढ़ जाती है, हमारे रक्त शर्करा का स्तर बदल जाता है, हमारे पसीने से शरीर को ठंडा करने में मदद मिलती है। ये प्रतिक्रियाएं तनाव हार्मोन से ट्रिगर होती हैं, एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल। जब हम पहले उत्तेजित होते हैं, तो कहें, बस स्टॉप पर जाने से पहले हमारी बस देखकर, हम कुछ मिनटों के लिए एड्रेनालाईन और नॉरड्रेनलाइन (अमेरिकी शब्द एपिनेफ्राइन और नोरेपीनेफ्राइन) उत्पन्न करते हैं ताकि हमें समय पर वहां पहुंचने में मदद मिल सके। जब तनाव खत्म हो जाता है (whew! हमने इसे बनाया) हमारे शरीर को जल्दी से ठीक हो जाता है, संतुलन बहाल किया जाता है।
यदि तनाव जारी रहता है, उदाहरण के लिए, हम बस को याद करते हैं और किसी महत्वपूर्ण बैठक या तारीख के लिए देर से होने के खतरे में हैं, तो न्यूरोकेमिकल कोर्टिसोल लगातार तनाव से निपटने के लिए ऊर्जा के स्तर को उच्च रखने के लिए आग लगती है। कोर्टिसोल जिगर और मांसपेशियों में संग्रहीत भंडार से ऊर्जा को 'लड़ाई' या 'भागने' में मदद करने के लिए एकत्रित करता है। परेशानी यह है कि तनावग्रस्त हो जाने के बाद यह प्रणाली में पम्पिंग कर सकता है।
अगर हमारे जीवन में कई तनाव ट्रिगर्स हैं तो कोर्टिसोल हमारे सिस्टम में बाढ़ जारी रखता है। आज तनावग्रस्त जनजाति या सबर-दांत वाले बाघों जैसे शारीरिक खतरों की बजाय सामाजिक स्थिति, पारिवारिक झगड़े, आर्थिक सफलता या अकेलापन के बारे में चिंताएं मनोवैज्ञानिक, चिंताएं होती हैं। हमारा शरीर उसी तरह के मनोवैज्ञानिक खतरों का जवाब देता है जैसे हमारे प्राचीन पूर्वजों के शरीर ने उन शारीरिक खतरों को किया था।
एक व्यक्ति के रूप में अश्लील साइटों पर चौंकाने वाली छवियों के कुछ स्तरों के लिए उपयोग / निराधार हो जाता है, इसलिए उन्हें अधिक उत्तेजना, अधिक चौंकाने वाली छवियों को उच्च प्राप्त करने की आवश्यकता होती है। चिंता यौन उत्तेजना को बढ़ाती है जिसमें डोपामाइन की बड़ी वृद्धि होती है। सिस्टम में कोर्टिसोल के उच्च स्तर न केवल तनाव के लिए जैविक मार्कर हैं, बल्कि अवसाद भी हैं।
पुराने तनाव
तनाव हमारे जागरूक जागरूकता के नीचे जमा हो सकता है। अचानक हम जीवन से अभिभूत महसूस कर सकते हैं और सामना करने में असमर्थ महसूस कर सकते हैं। हमारे पास संघर्ष या समस्याओं का कोई लचीलापन नहीं है। एक तनावग्रस्त मस्तिष्क आदत पर निर्भर करता है। रचनात्मक सोच बहुत कठिन है। बहुत अधिक तनाव, बहुत लंबे समय तक, पुरानी तनाव बन जाता है। यह तब होता है जब हमारा शरीर अपने आप को फिर से बहाल करने में सक्षम नहीं होता है क्योंकि यह तीव्र तनाव के साथ होता है। यह वही है जो हमें नीचे पहनता है, हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली से समझौता करता है, हमें दुर्घटनाओं के प्रति अधिक संवेदनशील बनाता है और हमें निराश, चिंतित और नियंत्रण से बाहर निकलता है। यही वह समय है जब हम अन्य उत्तेजक, दवाओं या शराब लेने के साथ-साथ अधिक चरम इंटरनेट उत्तेजना लेने के लिए अधिक संवेदनशील होते हैं जिससे हमें बेहतर महसूस होता है और दर्द से बचें।
इंटरनेट पोर्नोग्राफी के लगातार उपयोग से शरीर की ऊर्जा आरक्षित होने पर भारी तनाव होता है और सभी प्रकार की शारीरिक और मानसिक समस्याएं होती हैं। हाइपरएक्सुअल डिसऑर्डर (एक्सएनएनएक्स) के साथ पुरुषों में एचपीए एक्सिस डिस्ग्रुलेशन - 67 पुरुष सेक्स एडिक्ट और 39 आयु-मिलान नियंत्रण के साथ एक अध्ययन। हाइपोथैलेमस-पिट्यूटरी-एड्रीनल (एचपीए) अक्ष हमारी तनाव प्रतिक्रिया में केंद्रीय खिलाड़ी है। व्यसनों मस्तिष्क के तनाव सर्किट को बदलें एक असफल एचपीए धुरी के लिए अग्रणी। सेक्स नशेड़ी (हाइपरसेक्सुअल) पर इस अध्ययन में तनाव के तनाव में बदलाव आया जो पदार्थों के व्यसनों के साथ निष्कर्षों को प्रतिबिंबित करता है।
हम वर्षों से तनाव का प्रबंधन कैसे करते हैं, यह हमारी भलाई और हमारे रिश्तों की कुंजी है। जैसा कि हमने देखा है अनुदान अध्ययन, लत, अवसाद और न्यूरोसिस एक स्वस्थ, खुश रिश्ते के लिए सबसे बड़ी बाधाएं हैं।
तनाव उन क्षेत्रों में ऊर्जा को खिलाने के लिए मस्तिष्क, पाचन तंत्र और प्रजनन अंग जैसे मुख्य क्षेत्रों से ध्यान और ऊर्जा आपूर्ति का ध्यान केंद्रित करता है, जो हमें खतरे से बाहर निकालने के लिए तत्काल ऊर्जा की आवश्यकता होती है। यही कारण है कि समय के साथ, जब तक हम अपने तनाव को सही तरीके से प्रबंधित नहीं करते हैं, और तनाव अनिवार्य है, हम पाचन की स्थिति जैसे चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम, या एक खराब स्मृति और लंबे समय तक ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता विकसित करते हैं। हम अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करते हैं, हम संक्रमण को अधिक आसानी से पकड़ते हैं और ठीक होने में अधिक समय लेते हैं। त्वचा और शरीर की उम्र तनाव।
पुरानी तनाव के तहत, एड्रेनालाईन हमारे रक्त वाहिकाओं में निशान पैदा करता है जो दिल का दौरा या स्ट्रोक का कारण बन सकता है, और कोर्टिसोल हिप्पोकैम्पस की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाता है, जो सीखने और याद रखने की हमारी क्षमता को अपंग करता है।
व्यक्तिगत रूप से, सबसे बुरी तरह का तनाव यह महसूस कर रहा है कि इस समस्या पर हमारा कोई नियंत्रण नहीं है, कि हम असहाय हैं।
संक्षेप में, तनाव हमें पहनता है।
द्वारा फोटो एलिसा वेंटुरो Unplplash पर